Формирование soft skills на основе практики осознанности

Topic outline

• General
  

  General

  • Приветствие Page
  • В.Ю. Стеклянников. Формирование soft skills на основе практики осознанности. 2-е издание File
• Лекция 1. О Школе социальных компетенций и о программе "Формирование soft skills на основе практики осознанности"
  

  Лекция 1. О Школе социальных компетенций и о программе "Формирование soft skills на основе практики осознанности"

  • Вопрос 1. Чему мы учим и зачем вам это нужно? Page
  • Вопрос 2. Кому адресована наша обучающая программа? Page
  • Вопрос 3. Почему мы? Чем наша образовательная программа лучше? Page
  • Вопрос 4. Как мы учим и сколько это стоит? Page
  • Контрольные вопросы Page
• Лекция 2. Компетенция первая: управление вниманием
  

  Лекция 2. Компетенция первая: управление вниманием

  • Вопрос 1. Как soft skills делают нас счастливее? Page
  • Вопрос 2. Почему трудно быть осознанным? Page
  • Вопрос 3. Осознанность: how doest in work Page
  • Задание 1. Практика с телесными ощущениями и самовспониманием Page
  • Задание 2. Практика с телесными ощущениями в повседневных действиях Page
  • Контрольные вопросы Page
• Лекция 3. Компетенция вторая: управление эмоциями
  

  Лекция 3. Компетенция вторая: управление эмоциями

  • Вопрос 1. Что такое эмоции Page
  • Вопрос 2. Три линии поведения по отношению к собственным эмоциям Page
  • Вопрос 3. Укрощение эмоций: гнев и печаль Page
  • Задание 1. Практика выражения эмоций (короткая динамическая медитация) Page
  • Задание 2. Практика выражения гнева (полноценная) Page
  • Задание 3. Практика выражения гнева (укороченная) Page
  • Задание 4. Практика выражения печали Page
  • Контрольные вопросы Page
• Лекция 4. Компетенция вторая: управление эмоциями (продолжение)
  

  Лекция 4. Компетенция вторая: управление эмоциями (продолжение)

  • Вопрос 1. Что такое страх Page
  • Вопрос 2. Виды страх и способы работы с ним Page
  • Вопрос 3. Что такое тревога Page
  • Вопрос 4. Причины тревоги Page
  • Вопрос 5. Способы работы с тревогой Page
  • Задание 1. Практика сидения в присутствии Page
  • Задание 2. Практика разделения внимания в повседневной жизни Page
  • Задание 3. Формирование установки на то, чтобы не забывать сохранять осознанность в течении дня Page
  • Контрольные вопросы Page
• Лекция 5. Компетенция вторая: управление эмоциями (радость)
  

  Лекция 5. Компетенция вторая: управление эмоциями (радость)

  • Вопрос 1. Что такое радость Page
  • Вопрос 2. Психотерапевтический потенциал радости Page
  • Вопрос 3. Использование смеха при работе с эмоцией радость Page
  • Задание 1. Короткая медитация смеха Page
  • Задание 2. Ежедневное упражнение «Утренний и вечерний смех» Page
  • Контрольные вопросы Page
• Лекция 6. Компетенция третья: управление отношениями
  

  Лекция 6. Компетенция третья: управление отношениями

  • Вопрос 1. Что такое социальные отношения и какие навыки нужны для того, чтобы ими управлять Page
  • Вопрос 2. Почему невозможно управлять отношениями, будучи бессознательным Page
  • Вопрос 3. Управление отношениями: как это делается Page
  • Задание 1. Практика «Созерцание страха» Page
  • Задание 2. Практика выявления скрытых страхов, причин и обстоятельств их возникновения Page
  • Задание 3. Практика «Созерцание тревоги» Page
  • Контрольные вопросы Page