Формирование soft skills на основе практики осознанности

Источник youtube.com (рекомендовано для просмотра за пределами г. Норильска):

Источник НГИИ (рекомендовано для просмотра в г. Норильске (локальный трафик):

 

В нашей повседневной жизнедеятельности мы включены во множество социальных связей, – семейных, имущественных, деловых (производственных), дружеских, любовных, – которые невидимыми нитями соединяют нас  с другими людьми. Социальные связи – это результат социальных взаимодействий. И когда такие взаимодействия становятся регулярными, систематическими – они приобретают характер социальных отношений. Структурными элементами этих отношений являются люди (субъекты), объекты (то по поводу чего возникают отношения), а также потребности, интересы и ценности людей, включенных в эти отношения. Формы взаимодействия в рамках социальных отношений могут быть различными – от взаимовыгодного сотрудничества до прямого, открытого противостояния – конфликта.     

Искусство управления отношениями заключается в том, чтобы взаимодействовать с другими людьми экологично – сотрудничать с ними, и по возможности, не допускать возникновения конфликтных ситуаций. Ну, а если конфликт все-таки произошел, постараться выйти из него с минимальными потерями. Опыт показывает, что в основе подавляющего большинства конфликтов лежит утрата контроля над собой, то есть неспособность управлять эмоциями. Поэтому управление отношениями и управление конфликтами – это, в конечном итоге, умение управлять своими и чужими эмоциями.   

Для того чтобы научиться справляться с вашими собственными эмоциями, а также оказывать положительное влияние на эмоции других людей, вам понадобятся не столько теоретические знания, сколько практические навыки. Частью таких навыков вы в той или иной степени уже овладели, а некоторые из них вам только предстоит освоить.

Какими же навыками вы уже должны были овладеть? Прежде чем, я начну перечислять их, обращу ваше внимание на то, что каждый последующий навык является базой, ступенью, позволяющей двигаться дальше – к следующему навыку. И если тот или иной навык у вас, что называется, хромает, то вы будете проваливаться вместе с ним. Иными словами, вы не сможете даже приблизиться к тому, чтобы управлять своими или чужими эмоциями.

Итак, первый навык – это навык удержания внимания. Удержания его там, где это нам  требуется (на теле, эмоции, идее, представлении) и столько времени, сколько его для этого необходимо.

Второй навык – это навык разделения внимания или навык осознанности. Куда бы мы не привносили этот навык, где бы его не применяли (во внутренней работе, во внешних отношениях), при его правильном и регулярном использовании, успех в том, что мы задумали – неизбежен.

Третий навык – это навык выражения подавленных эмоций. Без избавления от груза подавленных эмоций ни о каком управлении ими не может быть и речи. При этом не следует путать гневливость и плаксивость с выражением этих эмоций. Как пишет Р.В. Жуковец: «Люди практически всегда заблуждаются на свой счет, думая, что уж они-то прекрасно все проявляют. Многие частенько плачут, а другие беспрерывно ругаются – чем это не выражение? Действительно, выглядит похоже. Однако суть происходящего напоминает закипевшую воду, переливающуюся через край кастрюли, потому что в ней не хватает места для булькающей жидкости». Поэтому если вы часто и по любому поводу гневаетесь или рыдаете, то это вовсе не значит, что вы не подавляете свои эмоции. Напротив, вы делаете это нисколько не меньше тех, кто вообще внешне никак не проявляет эти эмоции.  

С навыком выражения эмоций связаны еще три навыка. Первый из них – это навык отключения контроля ума для того, чтобы позволить себе выражать эмоции. Второй навык – это навык сознательного отождествления, позволяющий сливаться с энергией эмоции. Мы используем этот навык тогда, когда работаем с гневом или печалью при выполнении практики выражения эмоций.

Третий навык – это навык терпения дискомфорта – страданий и боли, на которые мы идем сознательно, намеренно погружаясь в неприятные для нас состояния.

Итак, есть шесть навыков, которыми вы уже должны овладеть. Перечислю их еще раз:

– навык удержания внимания;

– навык разделения внимания или навык осознанности;

– навык выражения подавленных эмоций;

– навык отключения контроля ума;

– навык отождествления;

–  навык терпения дискомфорта.

Теперь о навыках, которыми вам только предстоит овладеть. В лекции, посвященной эмоциям страха и тревоги, я уже говорил о том, что в отличие от гнева и печали, эти эмоции не могут быть проработаны с помощью практики их выражения. Для этого в нашей образовательной программе используются практики созерцания эмоций. И они требуют иных навыков: навыка созерцания, навыка разотождествления и навыка рассеивания энергий эмоций или желаний. С эти навыками вы будете знакомиться и осваивать их в ходе выполнения  практик созерцания эмоций.