Формирование soft skills на основе практики осознанности

Источник youtube.com (рекомендовано для просмотра за пределами г. Норильска):

Источник НГИИ (рекомендовано для просмотра в г. Норильске (локальный трафик):

Выполняется в течение дня. Время выполнения: 1-2 минуты. 

Уединяемся. Закрываем глаза. Дышим с быстро и глубоко. Делаем акцент на выдохе. На вдох не обращаем внимания, он происходит сам собой. Вдыхаем и выдыхаем через рот.

В течение всего упражнения дышим, выбрасывая гнев на выдохе. Помогаем руками, нанося удары и сбрасывая тем самым энергию гнева.