Вопрос 2. Психотерапевтический потенциал радости
Источник youtube.com (рекомендовано для просмотра за пределами г. Норильска):
Источник НГИИ (рекомендовано для просмотра в г. Норильске (локальный трафик):
Переживание радости благотворно сказывается на состоянии здоровья, и об этом факте человечеству было известно еще со времен Ветхого Завета. В Книге притчей Соломоновых воздействие этой эмоции на организм сравнивается с врачеванием: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Прит.17:22). Не случайно, начиная с 60-70 годов прошлого, XX века, наука уделяет пристальное внимание одному из непременных атрибутов радости – смеху.
В этот период возникает особое научное направление – наука о смехе или гелотология (от греческого γέλως (gélōs) – смех и λόγος – учение). Ее основоположником был Уильям Фрай, который в 1964 году Стэнфордском университете начал проводить исследования по воздействию смеха на здоровье человека. Благодаря его научным изысканиям выяснилось, что смех несет в себе неисчерпаемый целительский потенциал.
Одним из результатов исследований Уильяма Фрая было возникновение нового психотерапевтического метода – гелотерапии. В её становлении не последнюю роль сыграла невероятная история, произошедшая с Норманом Казинсом.
Казинс угодил в больницу в тяжелейшем состоянии: у него диагностировали болезнь Бехтерева. Болезнь Бехтерева – это хроническое воспаление суставов, преимущественно межпозвоночных, с их последующим обездвиживанием. С каждым днем тело Казинса все больше и больше теряло подвижность: он с огромным трудом шевелил ногами и руками, и едва мог повернуться в постели. Наступил момент, когда Норман не смог разомкнуть челюсти, чтобы поесть. Лечащий врач посчитал его безнадежным, напрямую заявив, что шансы на выздоровление у Казинса, мягко говоря, невелики – 1/500.
Но Норман не сдавался: зная об исследованиях Уильяма Фрая, он решил прибегнуть к смехотерапии. Он нанял сиделку и переехал из больницы в гостиницу. В номер доставили кинопроектор и лучшие комедии того времени. Превозмогая нестерпимую боль, Казинс по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.
Постепенно болезнь стала отступать: через неделю он первый раз смог уснуть без снотворного. Через месяц он смог впервые безболезненно шевельнуть большими пальцами рук. Утолщения и узлы на теле стали уменьшаться и уже через два месяца он смог двигаться в постели.
В конце концов, он настолько оправился от болезни, что смог вернуться к работе редактора одного из журналов. При этом болезнь еще давала о себе знать: при быстром передвижении дрожали колени и подкашивались ноги. Кроме того, оставались неприятные ощущения в плечах и коленях. Однако с годами он полностью восстановился: начал играть в большой теннис, совершать конные прогулки и даже исполнять на фортепьяно произведения столь любимого им И.С. Баха.
Спустя 10 лет Казинс нос к носу столкнулся на улице со своим лечащим врачом. Тот не растерялся и протянул Казинсу руку для рукопожатия. Казинс сжал руку врача с такой силой, что тот сморщился от боли. И это рукопожатие было красноречивее любых слов.
Основываясь на личном опыте, Н. Казинс написал книгу «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и даже основал в Лос-Анджелесском Университете отделение по исследованию юмора.
Благотворное воздействие смеха на здоровье человека, столь эффектно продемонстрированное историей выздоровления Н. Казинса, подтверждается результатами современных медицинских исследований. Так, оказалось, что в процессе смеха организм вырабатывает гормоны удовольствия, радости и счастья – дофамин, эндорфин и серотонин, в результате чего снимается нервное напряжение, повышается стрессовая устойчивость. Кроме того, эндорфин оказывает на организм еще и обезболивающее воздействие. Смех укрепляет иммунитет, увеличивая выработку иммуноглобулина, и активирует гамма-интерферон, который защищает организм от возникновения опухолей. Он способствует тому, что кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, нормализуется давление и снижается уровень холестерина. И это далеко не все. Положительные последствия влияния смеха на наше психическое и физическое здоровье можно перечислять и перечислять.
Поэтому смейтесь. Смейтесь, когда для этого есть повод. Смейтесь, когда его нет. Ведь, как говорит Ошо: «Если вы можете смеяться, когда вы больны, то вы скорее вернёте ваше здоровье. Если вы не можете смеяться даже тогда, когда вы здоровы, то рано или поздно, вы потеряете ваше здоровье и станете больным».